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孕早期营养膳食指南

本文提供了怀孕初期饮食最佳食谱，包括均衡营养、多样化饮食、适量摄入、避免有害物质等原则，以及早餐、午餐、晚餐和零食的具体食谱示例。此外，还介绍了怀孕初期饮食的其他注意事项，如补充叶酸、铁和钙，保持水分，避免吸烟和适度运动等，以帮助准妈妈为胎儿的健康成长提供最佳的营养环境。

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